sábado, 30 de julio de 2011

CARTA AL DELEGADO DE COYOACAN, MEXICO

CARTA AL DELEGADO DE COYOACAN, MEXICO

Para C Raúl Flores, delegado en Coyoacán, Mexico
De Alberto Cordova Cayeros

Le he propuesto desde hace varias semanas con argumentos las razones y las ventajas de crear en nuestra delegación la Universidad de la tercera edad, sin recibir una respuesta a esta demanda ciudadana.

Guardar silencio no es una buena idea, basta con decir si la voy a hacer o no la voy a hacer. Hasta Barack Obama sabe de la importancia las redes sociales para informar sobre sus políticas

EL DESARROLLO DE LS UNIVERSIDADES DE LA TERCERA EDAD EN TODO EL MUNDO
• La primera Universidad de Mayores data de 1973 y se creó en Toulouse (Francia). Esta variante de la educación superior intenta dar respuesta a la Declaración Mundial sobre la Educación Superior en el Siglo XXI, de la UNESCO, que planteaba la necesidad de que la educación superior debía abrirse a los adultos de manera flexible, abierta y creativa. En esta línea se inscribe también el Informe Delors (1989), que abogaba por una educación permanente, sin límites de espacio o edad, que dé respuesta a una profunda necesidad de cultura y de actualización de unos adultos que ahora disfrutan de una mayor longevidad a la que desean sacar el máximo aprovechamiento.

• En Mexico solo existe una sola Universidad, (saturada con 4,000 alumnos)


• Monterrey será la segunda y otras mas abrirán en el DF
• Conapo informa que existen mas de 10 millones de personas con mas de 65 años de edad. El promedio de vida es de 80 años y se jubilan a los 65, creando un vacio de 15 años que deben ser aprovechados aportando cultura

OBJETIVOS Y BENEFICIOS
• Divulgan, amplían y actualizan el conocimiento de la cultura entre las personas mayores.
• Les ofrece conocimientos y habilidades para adaptarse a los cambios sociales y tecnológicos, a la vez que reciben información que les permite tomar decisiones, cultivar nuevos valores, disponer de criterios diferentes en la visión de los temas y desenvolverse en una sociedad tan cambiante como la actual.
• Promueven un mejor conocimiento del entorno para que obtengan un mayor provecho de las posibilidades de ocio (culturales, físicas, intelectuales) que les ofrece la sociedad.
• Mejoran la calidad de vida de las personas mayores a través del conocimiento y de las relaciones que se establecen en el ámbito universitario.
• Ayudan a los mayores a mantener la vitalidad física y mental, sobre todo en edades avanzadas, además de ser una forma de reactivar la convivencia y las relaciones sociales y personales.
• Contribuyen al proceso de adaptación continua del adulto mayor a los cambios tan acelerados que caracterizan nuestra época.
• Muchos de los contenidos de los programas tienen una clara orientación preventiva y potenciadora de los hábitos y estilos de vida saludables.

POR EL ÚNICO PLACER DE ESTUDIAR
Bajo el nombre de Aulas para Mayores, Aulas de la Experiencia o Universidad de los Mayores, entre otras denominaciones, los programas confeccionados para los alumnos sénior tienen unas características muy especiales. La primera diferencia con otro tipo de estudios es que para acceder a estas “aulas” no se exige ninguna titulación ni requisito académico previo, aunque en algunas universidades el candidato debe superar una prueba de selección o una entrevista. La iniciativa está abierta a toda persona con inquietudes y deseos de abrirse a nuevas vivencias, tanto humanas como universitarias.
En cuanto a sus objetivos, estos no son la consecución de una titulación oficial ni la incorporación al mercado laboral. Su enfoque se orienta al enriquecimiento personal, a cultivar la mente, propiciar la reflexión sobre la cultura y los valores, fomentar el desarrollo de la persona en sus dimensiones individual y social, incentivar o facilitar a los mayores nuevos conocimientos para poder a desenvolverse en una sociedad tan cambiante como la actual.
Por lo que respecta a los contenidos, su estructura difiere bastante de los programas de cualquier carrera universitaria, ya que cada centro cuenta con su propio plan de enseñanza, con sus asignaturas troncales, obligatorias y optativas. De cualquier modo, casi todos ellos contemplan materias similares, como Historia, Ciencia, Medioambiente, Arte, Geografía, Literatura, Filosofía, Nuevas Tecnologías, Nutrición, Idiomas, o Economía.

RAZONES QUE JUSTIFICAN LOS PROGRAMAS UNIVERSITARIOS PARA:
• La sociedad actual está en deuda con las personas que no tuvieron posibilidades de estudiar en su juventud.
• Se ha de dar respuesta a los sectores de la población que no desean un título profesional sino acceder a un tipo de formación permanente que contribuya a su desarrollo personal.
• Se debe conseguir una sociedad más culta, crítica y participativa.
• Debido al envejecimiento de la población, especialmente relevante en el caso mexicano las personas mayores de más de 60 años desempeñarán en los próximos años un papel fundamental en las estructuras económicas y de financiación.
• Se debe fomentar el desarrollo de actividades de formación científica y cultural que favorezcan el encuentro y el intercambio generacional.

SI QUIERE VIVIR LA EXPERIENCIA UNIVERSITARIA A LOS 60, DEBE SABER QUE…
• Para acudir a estos cursos basta con tener tiempo libre e ilusión
• Por lo general, el aspirante a alumno debe estar jubilado o ser ama de casa
• El debate, la participación y el compañerismo son los rasgos de personalidad de estos cursos
• No se hacen exámenes
• Para aprobar basta con asistir al menos al 80% de las clases
• Las preinscripciones suelen empezar en cada cuatrimestre
• Las clases comienzan en enero y terminan en diciembre

Si su respuesta es positiva los residentes en Coyoacán se lo vamos a agradecer.
Si su respuesta es negativa me gustaría saber cual es su criterio para no hacerla

Marcelo Ebrard Casaubon: Una sociedad que se respete tiene que tener gratitud y reconocimiento a los que han formado esta sociedad que son ustedes, los adultos mayores.
México Distrito Federal, 14 de julio de 2011

no solo de pan vive el hombre, tambien necesita estimulos para seguir estudiando

Alberto Cordova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx

martes, 26 de julio de 2011

mi mas preciado tesoro, es mi propio cuerpo

2010 FORBES EL MAS RICO DEL MUNDO

2010 FORBES EL MAS RICO DEL MUNDO

[ GATES"]BILL GATES
¿CUANTOS CUBOS DE AZUCAR?

¿CUANTOS CUBOS DE AZUCAR?

TOCAYO EINSTEIN"]MI TOCAYO EINSTEIN[/caption]
"BODAS DE ORO"]BODAS DEORO
DE ORO"]BODAS DE ORO
A 12
MI MAS PRECIADO TESORO ES MI PROPIO CUERPO

Simplemente por que no tengo otro de repuesto

(Ni usted tampoco)

Los hombres más ricos del planeta como son Carlos Slim con 62 mil millones de dólares y Bill Gates, también carecen de otro cuerpo para reemplazar el actual y no hay tienda que se los pueda surtir a ningún precio. (NI Saks, ni Sears)

Las investigaciones demuestran que comer alimentos orgánicos libres de pesticidas, de agroquímicos reduce entre un 70 y un 80% los riesgos de sufrir accidentes cardiovasculares, al tiempo que mejora la salud en general de las personas en edad madura
Esta dieta se basa en los siguientes principios:
Comer todos los días verduras y frutas frescas de la estación. Aportan una gran variedad de vitaminas (sobre todo C y vitamina A), minerales y oligoelementos (en particular potasio, magnesio y hierro), así como fibra.
Los cereales completos como el arroz o el trigo, por ejemplo, son ricos en la mayor parte de nutrientes imprescindibles para la vida, sobre todo fósforo, magnesio, proteínas vegetales, vitaminas del grupo B. El yogur es de los más apropiados ya que se digieren mejor y ayudan a regenerar la flora intestinal.
Grasas insaturadas de origen vegetal. Contienen los lípidos necesarios para una correcta alimentación, ya que además de ayudar a asimilar algunas vitaminas, mantienen las arterias limpias y los músculos tonificados, y colaboran en el proceso digestivo. Las mejores grasas son el aceite de oliva, el de girasol, el de maíz y el de soya, pero deben tomarse siempre crudos, en el aliño de ensaladas y verduras.
Miel y frutas: porque contiene glucosa y fructosa, dos azúcares simples que el organismo asimila sin esfuerzo alguno y que son el alimento preferido de nuestras neuronas. No hay nada más reparador y energetizante que beber un vaso de leche caliente o de un té, o café, con una cucharada sopera de miel.

No beba refrescos. El azúcar y el gas carbónico no alimentan y si engordan
Haga jarras de 2 litros con frutas de temporada, endúlcela con 8 cucharadas soperas de miel y agregue hielos. Es una bebida refrescante y más sana

¿Sabia Ud. Que a la miel se le considera el alimento perfecto por que contiene vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos

PERFIL NUTRICIONAL DE LA MIEL
Se compone de carbohidratos, (fructuosa y glucosa) que son el combustible necesario para aumentar la resistencia al esfuerzo físico y evitar la fatiga prematura.

Vitaminas Minerales Antioxidantes
B1 tiamina Potasio Aminoácidos
B2 riboflavina Calcio Lisina
B6 piridoxina Cobre Metionina
B12 cianocobalamina Hierro Melatonina
Ácido pantotenico Fósforo Orgánicos
Ácido fólico Magnesio Cítricos
Vitamina c Manganeso lácticos
Vitamina k Zinc Fórmicos
Vitamina e Litio titanio

1. No contiene sodio, que es la sal común
2. Es un endulzante que tiene VITAMINAS, MINERALES Y ENZIMAS.
3. Es un alimento energético
4. Contiene POTASIO que evita los calambres
5. HIERRO que aumenta la hemoglobina en la SANGRE
6. FÓSFORO que mantiene la concentración y la atención.
7. CALCIO que evita las fracturas de huesos quebradizos
8. Todas las VITAMINAS DEL COMPLEJO B
9. Anti oxidantes para retardar la vejez prematura
10. Es un suave laxante por sus enzimas.
11. Da color y sabor a los alimentos
12. Mantiene el tono muscular
13. A los deportistas les da una potencia “extra”

La miel proporciona al organismo 17 gramos de carbohidratos por cada cucharada sopera. La glucosa es fuente de energía para aumentar la resistencia ante los ejercicios extenuantes, como en el ciclismo, la natación, el fútbol, el alpinismo

FUENTE. CENTRO DE SEGURIDAD ALIMENTARÍA Y DE LA NUTRICIÓN APLICADA. FOOD AND DRUG ADMINISTRATION. ESTADOS UNIDOS

LOS DEPORTES Y LA EDAD.
Por favor haga ejercicio, cualquiera que sea su edad. Especialmente si es una persona madura Se mantendrá elástico y ágil. La natación es uno de los deportes más completos por que pone en movimiento todas las articulaciones del cuerpo

Si hay estreñimiento no puede haber un buen rendimiento deportivo
Para evitarlo tome 2 cucharadas diarias de miel en ayunas.
La miel desdobla sus enzimas a través del tubo digestivo estimulando los movimientos peristálticos para conseguir una buena evacuación. Desayune un platón con manzanas, uvas, ciruelas, higos bañándolos con miel. Su estomago sé lo agradecerá

Comer dos días a la semana
atún, salmón, camarones y pescados, que son ricos en Omega 3 (ver ficheros sobre este tema) Este grupo de alimentos son los principales abastecedores de proteínas, los componentes básicos de los tejidos.
La carne de pollo debería consumirse (dos veces a la semana), dándoles preferencia por que contienen pocas grasas y a las de aves como el pavo, pato y conejo.

Comer alimentos antioxidantes
. Ricos en vitamina C: perejil, pimiento, brócoli, kiwi, coles de Bruselas, cebolletas, berros, fresas, col, naranja, limón, mango, toronjas, germinados.
. Ricos en vitamina A (beta caroteno): zanahoria, espinacas, acelgas, mango, melón, duraznos, papaya, tomate, puerro, calabaza, brócoli, judías verdes.
. Ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo o de maíz, verduras de hoja verde, huevos, carnes magras, pescado, trigo, harina integral, aguacate, mango, espinacas, espárragos, berros, brócoli, tomate, pimiento, coles de Bruselas, albaricoque, uvas.
. Ricos en el complejo B, sobre todo la B6: levadura de cerveza, algas.
. Ricos en selenio: huevos, cebollas crudas, atún, levadura de cerveza, germen de trigo, salvado, coles.
. Ricos en zinc: sésamo, ostiones, levadura de cerveza.
Reducir y seleccionar mejor las grasas
Hay que reducir el consumo de aceites saturados (sobre todo los procedentes de grasas animales y de ciertos preparados), frente a los aceites insaturados de Origen vegetal. El consumo excesivo de grasas, sal y azúcar se asocian con frecuencia al exceso de peso, así como al aumento de colesterol sanguíneo y a los accidentes vasculares coronarios.
Se debe moderar el consumo de quesos, productos de charcutería, patés, salsas y carnes rojas En el caso de tomar leche, que ésta sea descremada o sustituirla por leche de soya.

“DIOS HA HECHO LOS ALIMENTOS
Y EL DIABLO, LA SAL, EL AZÚCAR Y LAS SALSAS.”
JAMES JOYCE

Soluciones preventivas. Complementos para mantener la mente clara
. Ginkgo biloba: es el mejor remedio para paliar la pérdida de memoria provocada por un insuficiente flujo de sangre en el cerebro. Actúa a dos niveles: reduce las tasas de colesterol en la sangre y regula la hipertensión arterial. Los chinos recomiendan el consumo de esta planta después de los 40 años como prevención, ya que es el mejor remedio para activar los mediadores químicos del cerebro y para paliar la pérdida de memoria. Algunas investigaciones han demostrado sus resultados en el tratamiento de la demencia moderada.
. Antioxidantes: se ha comprobado que los alimentos que contienen antioxidantes reducen el efecto de los radicales libres en las células y disminuyen el riesgo de los problemas de memoria en la vejez. Los principales antioxidantes son las vitaminas A (carotenos), C, E y el selenio, cuyas principales fuentes naturales son las frutas, verduras y la miel pura de abejas
. Ácido fólico y vitamina B12: estudios recientes han demostrado que estas 2 vitaminas del grupo B bajan los niveles de una sustancia presente en la sangre llamada homocisteína que suele estar elevada en los casos de Alzheimer. Aumentar la dosis de estas vitaminas mejora la reacción cognitiva. Estas vitaminas están presentes en los vegetales de hoja verde, en la carne y en los cereales integrales.
. Zinc: se ha comprobado que una dieta rica en zinc mejora la percepción y la ejecución de tareas psicomotoras. El alimento que tiene más zinc son las ostras, pero también hay en las pepitas de calabaza y de girasol, que se pueden incluir en las ensaladas.
. Lecitina de soya: aparte de ayudar a mantener los niveles óptimos de colesterol, la lecitina contiene fosfatidilcolina, una sustancia que mejora la memoria y la actividad mental.


La miel es un producto 100% orgánico porque las abejas, que son un filtro viviente, seleccionan a las mejores flores, la transportan, la transforman y almacenan en sus colmenas para que llegue totalmente pura a su mesa.
¡Qué trabajo más hermoso! La perfección existe.
Miel de abeja, néctar sagrado.
Lleve a casa y regale a sus amigos queridos un estuche con una selección de las mejores mieles de distintas floraciones como las de mezquite del desierto de Sonora, de mango de Nayarit, de vainilla de Veracruz, de azahares de naranjos, mantequilla para untar, aguacate de Michoacán, tajonal de Yucatán, de las montañas de Chiapas,

ARTICULO CREADO POR UN HOMBRE AGRADECIDO CON LA VIDA

Predicando con el ejemplo celebramos nuestras de oro recientemente en Guadalajara en la misma iglesia en la que nos casamos en 1959 rodeados de nuestros hijos, nietos y de toda la gente a la que a la queremos.

Somos una prueba viviente que aun existen amores duraderos capaces de seguir juntos hasta que la muerte nos separe.

Para cuidar mi salud me vacuno contra la influenza 1 vez al año y cada 5 años contra la neumonía. Deje de ser un prospecto para ir a los Alpes Suizos a Lake Tahoe a esquiar sobre la nieve. Les cedo ese privilegio a los jóvenes.

He descubierto que las bufandas y los chalecos son muy elegantes. Que no debo ponerle hielos a mis bebidas y que el aire helado daña mis pulmones. Para tomar mi café o el té, lo endulzo solo con miel de abeja (la karo es de maíz y la maple es de un árbol canadiense)

Lo más cercano al paraíso terrenal es la de poder beber una buena copa de vino escuchando música de jazz leyendo un buen libro. Poder disfrutar todos los días de un nuevo amanecer. Viajar, ir al cine, a los museos y conversar con tu pareja sin que las prisas del trabajo te recorten el tiempo. Jugar al domino y ahorcarle a tus adversarios la mula de seises. Mi hobby preferido es el de escribir artículos que son leídos por miles de personas en todo el mundo, cuando acceden a WORDPRESS, FACEBOOK, GOOGLE, MAGISTER Y ADULTOS MAYORES. Esto me produce una satisfacción personal.

Para eliminar de mis arterias los metales pesados me hago una QUELACION endovenosa en que se incluye EDTA.
(Es algo así como un destapa caños)

Y me practico una terapia celular VACUNA ANTI VEJEZ de un producto Alemán llamado REGENERESEN, una vez al año.

¿Planes para el futuro? Si. Ir a visitar este año a 2 países que no conozco, como son la Argentina y después a Canadá, ¿y después? Si podemos regresar a Las Vegas y a Nueva Orleans

ALBERTO CÓRDOVA CAYEROS
cordovaboss@yahoo.com.mx

martes, 19 de julio de 2011

: necesitamos en Coyoacan la Universidad de la 3 edad

Mexico con 112 millones de habitantes tiene UNA SOLO UNIVERSIDAD FUNCIONANDO
exhorto a todos los adultos mayores que por escrito, pidan tener en su comunidad

¿De que forma las universidades de la tercera edad podrían serle mas útiles a sus alumnos? La respuesta es construirlas abrir las puertas y darles herramientas que puedan cambiar el sentido de sus vidas y a ayudarlos a mejorar el mundo donde viven

Julio de 2011 raul.flores@coyoacan.df.gob.mx
Para C. Raúl Flores, Delegado de Coyoacán
De Alberto Cordova Cayeros
Asunto: Universidad de la tercera edad

Probablemente usted considere que construir en esta delegación nuestra universidad seria una inversión improductiva.
1.- son auto financiables. Los alumnos pagamos anualmente inscripción y reinscripción, pagamos también cada año, un examen medico. Los cursos son cuatrimestrales y los mas económicos son de $ 200 y otros son de $ 500 todo eso multiplíquelo por 4,000 alumnos.
2.- todos los pagos ingresan a una cuenta de la delegación. Ningún empleado recibe pagos en efectivo. Esto garantiza la concentración de los fondos
3.- en la delegación de Coyoacán vivimos 80,000 personas con mas de 65 años de edad.(fuente Inegi) mas de 40,000 tienen la tarjeta alimentaria (fuente Revista (Letra Plateada)
4.- en Monterrey abre la segunda Universidad de la tercera edad (ver texto anexo) 3 Delegaciones del DF se están construyendo otras
5.- en España que tiene la mitad de nuestra población ya están funcionando estas;

ESPAÑA RELACION DE LAS UNIVERSIDADES DE LA TERCERA EDAD
Las llamadas Aulas de Mayores congregan a más de 23.000 alumnos de entre 50 y 85 años, en programas que duran entre tres y cinco años
Están son las comunidades que disponen de Aula de Mayores, selecciona la que te interese para obtener más información:
1. Andalucía
2. Aragón
3. Asturias
4. Islas Baleares
5. Canarias
6. Cantabria
7. Castilla – La Mancha
8. Castilla y León
9. Cataluña
10. Extremadura
11. Galicia
12. Madrid
13. Murcia
14. Navarra
15. La Rioja
16. Comunidad Autónoma Vasca
17. Comunidad Valenciana
Las llamadas Aulas de Mayores congregan a más de 23.000 alumnos de entre 50 y 85 años, en programas que duran entre tres y cinco años
• Universidad de Málaga
Aula de Mayores
Tfno. 952 137249/132516
www.uma.es/ficha.php?id=555
• Universidad de Cádiz
Aula de Mayores
Tfno. 956 015349
www.uca.es/web/estudios/aula_mayores
• Universidad de Huelva
Aula de Mayores y de la Experiencia
Tfno. 959 219339
www.uhu.es/aulademayores/acceso.htm
• Universidad de Almería
Universidad para Mayores
Tfno. 950 015080
Web en construcción
• Universidad de Granada
Aula Permanente de Formación Abierta
Tfno. 958 248917/246200
www.ugr.es/%7eaulaperm/
• Universidad Pablo de Olavide
Aula Abierta de Mayores
Tfno. 954 349810
www.upo.es/general/centros_depart/otros_centros/aula_mayores/otros_amayores.html
Aragón
• Universidad de Zaragoza
Universidad de la Experiencia
Tfno. 976 761000
www.unizar.es/ice/uez/uez.html
Castilla-La Mancha
• Universidad de Castilla La Mancha
Universidad de Mayores “José Saramago”
Tfno. 902 204 100
www3.uclm.es/universidadmayores/start/main1.htm
Castilla y León
• Universidad de Burgos
Programa Interuniversitario de la Experiencia
Tfno. 947 230712
www.ubu.es/estudios/pie.htm
• Universidad de Valladolid
Universidad Millán Santos
Tfno. 983 187805
www.buendia.uva.es/Contenido/UP.asp?Accion=Presentacion&MenuID=1019&MenuPinchado=1019
Cataluña
• Universitat de Barcelona
Aules Gent Gran
Tfno. 93 4516040
www.ub.es/aclt/aules.htm
• Universitat Rovira y Virgili
URV Ciudadana
Tfno. 977 559506
www.urv.net/a_mes_estudiar/urv_ciutadana/es_index.html
• Universidad Pompeu Fabra
Aulas de AFOPA
Tfno. 93 2090349
www.upf.edu/cast/web/altres/altres.htm?opcio=4
• Universitat de Lleida
Aules d’extensió universitària per a la gent gran
973 703382.
www.ice.udl.es/uas/contingut.php?subseccio=aules
C. Valenciana
• Universitat de Valencia
Nau Gran
Tfno. 96 398 38 00
www.extensio.uv.es/content/view/10/171/lang,ca_ES/
• Universidad Miguel Hernández
Aulas Universitarias de la Experiencia
Tfno. 96 6749825
www.cfpyfc.umh.es/auex.htm
• Universidad de Alicante
Universidad Permanente
Tfno. 965 909454
www.ua.es/upua/
• Universidad Cardenal Herrera-CEU/ Elche
Aula de Mayores
Tfno. 961 369000
www.uch.ceu.es/principal/cursos/elche_mayores/inicio.asp?menusuperior
• Universitat Jaume I
Universitat per a Majors
Tfno. 964 728000
www.uji.es/CA/infoest/estudis/majors/es/
Extremadura
• Universidad de Extremadura
Universidad para Mayores
Tfno. 927 257066/ 924 289690
www.mayores.unex.es/
Galicia
• Universidade da Coruña
Universidade Senior
981 167000/337400
www.udc.es/senior/
• Universidade de Vigo
Programa para Mayores
Tfno. 986 813586
www.apv.uvigo.es/programa_maiores/
• Universidad de Santiago de Compostela
IV Ciclo Universitario
Tfno. 981 563100 Ext.12067
www.usc.es/ivciclo/
Islas Canarias
• Universidad de Las Palmas de Gran Canaria
Peritia et Doctrina
Tfno. 928 451197/89
www.ulpgc.es/index.php?pagina=peritia_et_doctrina&ver=inicio
• Universidad de La Laguna
Universidad para Mayores
Tfno. 922 319000/01
www.ull.es/portal/viewcategory.aspx?id=1853
Islas Baleares
• Universitat de les Illes Balears
Universitat Oberta per a Majors
Tfno. 971 173000
www.uib.es/uom/
La Rioja
• Universidad de La Rioja
Universidad de la Experiencia
Tfno. 941 299184
www.fundacion.unirioja.es/experiencia/index.shtml
Madrid
• Universidad Pontificia de Salamanca/Campus de Madrid
Universidad para Mayores
Tfno. 900 101829
www.upsam.com/index.php?Mod=Estudios&Section=Mostrar&IdEstudio=128&Lang=es&PHPSESSID=135a7c53ab36e88c1646e76ef54fd089
• Universidad Rey Juan Carlos
Universidad de Mayores
Tfno. 91 4887121/6655060/6647405
www.urjc.es/z_files/aj_comu/aa13_umayores.html
• Colegio Universitario Cardenal Cisneros
Universidad para Mayores
Tfno. 91 3096120
www.cu-cisneros.es/www/umayores.htm
• Universidad San Pablo CEU
Universitas Senioribvs
Tfno. 91 56152 40/7451634
www.ceu.es/pages/vniversitas/p_oferta.htm
• Universidad Pontificia de Comillas
Universidad de Mayores
Tfno. 91 5422800 ext. 2915
www.upcomillas.es/centros/unma_pres.aspx?nivel=3&id=105
• Universidad de Alcalá de Henares
Universidad para Mayores
Tfno. 91 8854097
www2.uah.es/universidad_paralosmayores/
• Universidad Autónoma de Madrid
Universidad para los Mayores
Tfno. 91 497 85 47 / 86 99 / 4634 / 30 28 /
www.uam.es/presentacion/rectorado/vordena/mayores/
• Universidad Carlos III
Universidad para los Mayores
Tfno. 91 6249844 / 9798
www.fundacion.uc3m.es/Extension/mayores/UM/introduccion_UM.htm
• Universidad Complutense de Madrid
Universidad para los Mayores
Tfno. 91 3946073
www.ucm.es/info/umayores/
Murcia
• Universidad de Murcia
Aula de Mayores
968 363320/57
www.um.es/aulademayores/
• Universidad Politécnica de Cartagena
Universidad de Mayores
Tfno. 968 325534
www.upct.es/contenido/seeu/_as/04_universidaddemayores.php
Navarra
• Universidad Pública de Navarra
Aula de la Experiencia
Tfno. 948 169676/8939
www.unavarra.es/organiza/aula_exp.htm
País Vasco
• Universidad del País Vasco UPV/EHU
Aulas de la Experiencia
Tfno. 945 01 3268 Campus Alava
www.esperientzia-gelak-araba.ehu.es/p004-8635/es/
Tfno. 94 6017850 Campus Vizcaya
www.esperientzia-gelak-bizkaia.ehu.es/p005-10492/es/
Tfno. 943 018221 Campus Guipúzcoa
www.esperientzia-gelak-gipuzkoa.ehu.es/p003-8693/es/
• Universidad de Deusto
Universidad para Todos
Tfno. 94 4139161
www.ocio.deusto.es/servlet/Satellite/Estudio/1107790292657/_cast/%231/0/cx/UniversidadDeusto/comun/render

ABUELO, NIETO. COMPUTADORA

ABUELO, NIETO. COMPUTADORA


NUNCA ES TARDE PARA APRENDER
Es el momento de retomar las actividades educativas que en el pasado no se pudieron realizar. Centros de Educación Permanente de Adultos, Aulas de Mayores, Casas de Cultura o Centros de Servicios Sociales Municipales desarrollan programas tanto para personas que se encuentran casi en situación de analfabetismo, como para aquellos que abandonaron los estudios primarios y desean conseguir el título de graduado escolar. Por su parte, las llamadas Aulas para Mayores, Aulas de la Experiencia o Universidad de los Mayores, entre otras denominaciones, congregan a más de 23.000 alumnos de entre 50 y 85 años, en programas que duran entre tres y cinco años, y que contemplan materias como historia, ciencia, medioambiente, arte, geografía, literatura, filosofía, nuevas tecnologías, nutrición, idiomas, o economía. En la mayoría de los cursos la formación se complementa con visitas culturales, asistencia a foros, audiciones musicales, obras teatrales, actividades deportivas. ¿El precio? Desde 52 euros por curso.
mexico curva demografica, la longevidad aumenta

mexico curva demografica, la longevidad aumenta


6.- Coyoacán tendrá tarde que temprano su propia Universidad. Usted tiene en la mano la brillante oportunidad de construirla y de llevarse los aplausos y la gloria o dejarle a su sucesor la mesa puesta.
7.- como una iniciativa ciudadana cuenta con las simpatías de muchos medios de comunicación como los periódicos, la radio, las revistas y de los “lideres de opinión” como intelectuales, escritores, de INAPAM, de la Asamblea de representantes

ALBERTO CORDOVA CAYEROS
cordovaboss@yahoo.com.mx

lunes, 11 de julio de 2011

alimento casi "perfecto" LA MIELDE ABEJAS



PERFIL NUTRICIONAL DE LA MIEL
Se compone de carbohidratos, (fructuosa y glucosa) que son el combustible necesario para aumentar la resistencia al esfuerzo físico y evitar la fatiga prematura. (ALGO ASI COMO LA GASOLINA QUE MUEVE A UN AUTO)

La miel es un alimento “perfecto”. contiene mas de 60 sustancias nutritivas, como
Vitaminas Minerales Antioxidantes
B1 tiamina Potasio Aminoácidos
B2 riboflavina Calcio Lisina
B6 piridoxina Cobre Metionina
B12 cianocobalamina Hierro Melatonina
Ácido pantotenico Fósforo Orgánicos
Ácido fólico Magnesio Cítricos
Vitamina c Manganeso lácticos
Vitamina k Zinc Fórmicos
Vitamina e Litio titanio

La miel proporciona al organismo 17 gramos de carbohidratos por cada cucharada sopera. La glucosa es fuente de energía para aumentar la resistencia ante los ejercicios extenuantes, como en el ciclismo, la natación, el fútbol, el alpinismo

FUENTE. CENTRO DE SEGURIDAD ALIMENTARÍA Y DE LA NUTRICIÓN APLICADA.
FOOD AND DRUG ADMINISTRATION. ESTADOS UNIDOS

LOS DEPORTES Y LA EDAD.

Por favor haga ejercicio, cualquiera que sea su edad. Especialmente si es una persona madura (como yo) Se mantendrá elástico y ágil. La natación es uno de los deportes más completos por que pone en movimiento todas las articulaciones del cuerpo.

LOS DEPORTES Y UNA BUENA DIGESTIÓN

Si hay estreñimiento no puede haber un buen rendimiento deportivo

Para evitarlo tome 2 cucharadas diarias de miel en ayunas.
La miel desdobla sus enzimas a través del tubo digestivo estimulando los movimientos peristálticos para conseguir una buena evacuación. Desayune un platón con manzanas, uvas, ciruelas, higos bañándolos con miel. Su estomago sé lo agradecerá

Los médicos del deporte, los nutriologos y los entrenadores la recomiendan por ser un alimento perfecto

ü Los minerales, en especial el POTASIO que evita los calambres.

ü Todas las VITAMINAS DEL COMPLEJO B

ü El HIERRO, ya que aumenta la hemoglobina en la sangre.

ü Las PROTEÍNAS, pues ayudan a la regeneración del tejido.

ü El FÓSFORO, debido a que ayuda a mantener la concentración y la atención

ü Y EL CALCIO que evita las fracturas sobre todo en las caderas que sufren las mujeres

ü Mantiene el tono muscular

ü Acelera la recuperación

ü Evita la fatiga excesiva

DESAYUNOS PARA REALIZAR EJERCICIOS

HIDRATANTE DEPORTIVO
(RINDE 8 PORCIONES)

Ingredientes. Combínelos en una licuadora
5 cucharadas soperas de miel
½ cucharadita de sal
2 tazas de jugo de naranja
6 tazas de agua tibia para disolver la miel
información nutricional por cada porción
75 calorías, 21 g de carbohidratos, 85 mg de potasio, 77 mg de sodio

LICUADO DE MIEL SUAVE Y CREMOSA CON FRUTAS.
(2 porciones)
Ingredientes
1 taza de fresas
2 plátanos
1 taza de leche sin grasa
½ taza de yogurt de vainilla sin grasa
4 cucharadas soperas de miel
en la licuadora procese todos los ingredientes hasta suavizarlos
información nutricional por porción
332 calorías, 9 g de proteínas, 76 grs de carbohidratos, 281mg de calcio, 747mg de potasio, 110 mg de sodio.

NARANJAS CON MIEL CON ALTOS NIVELES DE POTASIO PARA RECUPERAR EL TONO MUSCULAR
Ingredientes
6 tazas de agua tibia
2 tazas de jugo de naranja naturales exprimidas
5 cucharadas soperas de miel
¼ cucharadita de sal
Combine todos los ingredientes, usando el agua tibia para disolver la miel. Déjelo enfriar y vacíelo a un envase con boquilla para beberlo en sus eventos deportivos
información nutricional por cada porción
75 calorías, 21 g de carbohidratos, 85 mg de potasio, 77 mg de sodio

BEBIDA DEPORTIVA. MIEL CON LIMÓN

Ingredientes
8 tazas de agua, tibia.
½ taza de jugo de limón
5 cucharadas soperas de miel
½ cucharadita de sal
Combine todos los ingredientes, usando el agua tibia para disolver la miel. Déjelo enfriar y vacíelo a un envase con boquilla para beberlo en sus eventos deportivos
información nutricional por cada porción
60 carbohidratos, 17 g de potasio, 85 mg de sodio,

UN LICUADO NUTRITIVO PARA DESAYUNAR

Ingredientes (elija las frutas de temporada por que son más económicas)
2 plátanos
4 cucharadas soperas de miel
1 taza de leche descremada
½ taza de yogurt sin grasa
procese todos los ingredientes en la licuadora
información nutricional
332 calorías, 9 gr de proteínas, 76 gr de carbohidratos, 281 mg de calcio, 747 mg de potasio, 110 mg de sodio.

PANECILLOS CON MIEL
Económicos Se fabrican en empaques de 8 piezas. Fáciles de transportar. Alimentan y mitigan el hambre. Guarde uno en su escritorio

PAN TOSTADO CON NUECES Y MIEL

Ingredientes
Miel, preferentemente oscura, de Yucatán o de Michoacán
Nueces en trozos
De dos a 4 rebanadas por cada persona, si es integral, mejor.
preparación
se untan las rebanadas del pan con la miel y se espolvorea con nueces
Puede ser usado para desayunar, en la merienda o como postre.

PAN TOSTADO CON MANTEQUILLA, MIEL, MELON Y PLATANOS

PLATANOS CON CANELA Y MIEL

GRANOLA ENDULZADA CON MIEL

HOT CAKES O EL PAN TOSTADO BAÑADOS CON MIEL

LICUADO PARA DESAYUNAR. 4 PORCIONES
INGREDIENTES
¼ DE GERMEN DE TRIGO UN PLATANO GRANDE REBANADO 5 CUBOS DE HIELO ¼ DE LECHE DESCREMADA
½ LITRO DE LECHE ½ TAZA DE JUGO DE NARANJA 3 CUCHARADAS SOPERAS DE MIEL
PREPARACION
COMBINAR TODOS LOS INGREDIENTES EN UNA BATIDORA HASTA QUE SÉ HOMEGENICE

MIEL CON NARANJA PARA EVITAR LA SED.
8 porciones
Ingredientes
5 cucharadas soperas de miel
2 tazas de jugo de naranja, natural
Una pizca de sal
6 tazas de agua tibia
Preparación
Combine todos los ingredientes. El agua tibia le ayudara a disolver la miel. Enfríelo y beba.
Información nutricional por porción
75 carbohidratos, 21 g de potasio, 85 mg de sodio,

BARRAS DE ENERGIA. 36 PORCIONES
Ingredientes
3 tazas de miel
4 tazas de mantequilla de cacahuate
4 tazas de granola
preparación
En un envase para microondas disuelva la miel, por 2 o tres minutos, evitando que llegue a hervir. Agregue la mantequilla de cacahuate, hasta que se haga una mezcla homogénea. Luego agregue la granola. Vierta la mezcla de la miel con la granola. Haga una pasta de estas dimensiones 13x9x2 pulgadas y hornee en un sartén. Dejarla reposar hasta que este firme. Cortar en barras. Rinde 36 porciones

CAKE LIBRE DE GRASA PARA 4 PERSONAS. TIEMPO DE PREPARACIÓN 10 MINUTOS
ingredientes
helado de vainilla sin grasas o yogurt,
2 ½ tazas de fresas sin tallo ni hojas
leche descremada
4 cucharadas soperas de miel
4 hojas de menta
Preparación mezclar todo, excepto la menta por 20 segundos. Servir en vasos altos, y adornar la cúspide con las hojas de menta
información nutricional
proteínas 8 g sodio 122 mg carbohidratos 57 g calorías 247 fibra 2 g

LOS DEPORTISTAS NO DEBEN TOMAR REFRESCOS, CONTIENEN AZUCAR, GAS Y CAFEÍNA, QUE SOLO PRODUCEN CARIES, ENGORDAN Y CACEREN DE VALOR ALIMENTICIO

haga jarras de aguas frescas con frutas de temporada
ponga dos litros de agua y 8 cucharadas soperas de miel

MES DEL AÑO EN QUE LAS FRUTAS SON MAS ECONOMICAS

ENERO Fresa, granada china, guayaba, limones, mandarina, naranja, papaya, piña, toronja, uvas, zapote negro
FEBRERO Fresa, granada china, guayaba, limones, mamey, mandarina, naranja, papaya, piña, sandía, toronja, zapote negro
MARZO Fresa, limones, mamey, naranja, papaya, piña, sandía, toronja
ABRIL Fresa, limones, mamey, naranja, papaya, sandía, toronja, zapote negro
MAYO Aguacate, ciruela, chabacano, limones, mango, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, sandía
JUNIO Aguacate, ciruela, chabacano, limones, mango, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, sandía, uvas
JULIO Aguacate, ciruela, durazno, granada, limones, mango, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, zapote negro, tuna
AGOSTO Aguacate, ciruela, durazno, granada, limones manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, zapote negro, tuna, chirimoya
SEPTIEMBRE Ciruela, durazno, granada, guayaba, limones, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, toronja, uvas
OCTUBRE Ciruela, guayaba, limones, manzana, nectarina, papaya, pera, toronja, uvas, tejocote, capulín
NOVIEMBRE Fresa, granada china, guayaba, limones, mandarina, naranja, papaya, pera, piña, toronja, uvas, tejocote
DICIEMBRE Fresa, granada china, guayaba, limones, mandarina, naranja, papaya, pera, piña, toronja, uvas, tejocote

POSDATA
Para cuidar mi salud me vacuno contra la influenza 1 vez al año y cada 5 años contra la neumonía.
Practico la natación varias veces a la semana. Esto me mantiene ágil y elástico.

Para desayunar le pongo miel pura de abejas al café, al pan tostado o a la granola y por las noches me tomo un vaso de leche con dos cucharadas de miel.
Duermo profundamente y no sufro de estreñimiento

El invierno, él frió con su aire helado son mis enemigos.
Deje de ser un cliente potencial para visitar los Alpes Suizos y Aspen. No quiero esquiar en la nieve.
Lo mejor del mundo esta leyendo un buen libro con música de jazz o conversando con mis amigos
Uso unas bufandas muy elegantes y a mis bebidas les pongo agua o quina.

Para eliminar de mis arterias los metales pesados me hago una QUELACION endovenosa en que se incluye EDTA. (es algo así como un destapa caños)

Y una terapia celular VACUNA ANTI VEJEZ de un producto Alemán llamado REGENERESEN, una vez al año.


Alberto Córdova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx

sábado, 9 de julio de 2011

QUIERO GOZAR DE LA VIDA SIN TRABAJAR

ME RETIRE PARA GOZAR DE LA VIDA

ESTE ES UN SERVICIO PARA LA GENTE MAYOR

ME RETIRE PARA GOZAR AL 100 % DE LA VIDA***


A 2
LA VIDA NO ESTA EN UN CAJA DE CON UN LAZO, PERO SIGUE SIENDO UN REGALO.
ME RETIRE PARA DISFRUTAR AL 100 % LOS AÑOS QUE ME QUEDEN DE VIDA
No somos floreros inertes que nos debamos quedar en un rincón o en una mecedora viendo TV todo el día

Buenas noticias. Ahora si, la verdadera diversión empieza después de los 60 años. Libres de las responsabilidades de un trabajo, de la tiranía del reloj, con un medio razonable de subsistencia, somos libres para decidir como vamos a vivir el resto de nuestros días. Después de jubilación vamos a desarrollar todas las ideas que tuvimos que contener durante muchos años.

Elige la que mas te motive. Jugar al tenis. O al golf. Haz deporte, las bisagras se oxidan si les falta movimiento [yo prefiero nadar] Ir al cine, el teatro, a los museos, lee todos los libros que te interesen, estudia actuación, empieza una carrera profesional, aprende idiomas, haz viajes cortos, conoce México, juega domino o ajedrez. Las neuronas cerebrales hay ejercitarlas constantemente como lo hacen los deportistas con sus músculos.

regresa a la Universidad de la tercera edad*


Esta relación de libros es de un escritor amigo mío, no son todos los que deberían de estar, pero a el le gustaron*

LOS LIBROS QUE TODOS DEBERÍAMOS DE LEER EN NUESTRAS VIDAS.
Que mejor momento para hacerlo ahora, tengas la edad que tengas.
1. El quijote, de miguel cervantes de Saavedra.
2. Madame bovary, de Gustavo flaubert
3. Romancero gitano, de Federico García Lorca
4. Pedro paramo, de Juan Rulfo.
5. El amor en los tiempos de cólera, de Gabriel García Márquez
6. Crimen y castigo, de fedor Dostoievski
7. Romeo y Julieta, de William Shakespeare
8. En busca del tiempo perdido, de Marcel Proust
9. La odisea, de homero
10. Rayuela, de julio Cortázar.
11. El conde de montecristo, de Alejandro dumas
12. La metamorfosis, de Franz Kafka
13. Ulises, de james Joyce
14. La tumba, de José Agustín
15. El vuelo de la reina, tomas Eloy Martínez
16. La casa de los espíritus, de Isabel allende
17. El sonido y la furia, de William Faulkner
18. Noticias del imperio, Fernando del paso
19. Arráncame la vida, de ángeles mastreta
20. diablo guardián, de Xavier Velazco.
21. Por quien doblan las campanas, de Ernesto Hemingway
22. Paraíso perdido, de John Milton
23. Anna karerina, de león Tolstoi
24. Ficciones de José Luis Borges
25. El extranjero, de Albert Camus
26. Moby dick, de Herman melville
27. Lolita, Vladimir nabokov
28. La guerra y la paz, de león Tolstoi
29. 1984, de George Orwell
30. La diversión empieza a los 60, Álvaro Ancona
Revisa tu biblioteca, si no los tienes cómpralos en las librerías de viejo (que palabra tan desagradable o ve a la biblioteca de tu comunidad y pídeselos prestados para que los leas en la comodidad de tu casa. Otra opción es pedirles a tus amigos quien los tiene pídeselos prestado, pero devuélvelos. Ese, es un gesto muy elegante
EL PENSAMIENTO UNIVERSAL DE TODOS LOS TIEMPOS:
• Sócrates. Solo se que no se nada
• Aristóteles. Nada hay en la mente que no haya estado antes en los sentidos,
• Platón. La filosofía es un silencioso diálogo del alma consigo misma en torno al ser.
• Cristo. Padre en tus manos encomiendo mi espíritu
• Mahoma. Si la montaña no viene a ti, ve tú a la montaña.
• Lutero. La razón es el mayor enemigo de la fe. Nunca viene en ayuda de las cosas espirituales, sino que más de las veces lucha contra la palabra divina, tratando con desdén todo lo que emana de dios.
• Buda. Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado: esta fundado en nuestros pensamientos y esta hecho de nuestros pensamientos.
• Confucio. Saber que se sabe lo que se sabe y que no se sabe lo que se sabe; he aquí el verdadero saber.
• Gandhi. Ojo por ojo y todo el mundo acabara ciego.
• Nicolás Copérnico. La tierra gira alrededor del sol y este alrededor de si mismo.
• Segmund Freud. Seria muy simpático que existiera dios, que hubiese credo el mundo y fuese una verdadera providencia; que existiera un orden moral en el universo y una vida futura; pero es un hecho sorprendente el que todo esto sea exactamente lo que nosotros nos sentimos obligados a desear que exista.
• Charle Darwin. Todas las especies de seres vivos han evolucionado con el tiempo a partir de un antepasado común mediante un proceso denominada selección natural.
• Karl Marx. El poder político es simplemente el poder organizado de una clase para oprimir a otra.
• Adam Smith. La competencia es el motor del aumento de la productividad y del progreso económico.*

INTERNET. LA SUPER CARRETERA*

No usar la PC y no entrarle a Internet por desidia, por flojera o por miedo, es darle la espalda al mayor fenómeno de comunicación en la historia de la humanidad.


“Internet es positivo porque nos une, nos conecta. Incluso a las personas mayores. El estar conectado nos prolonga la vida y no solamente añade años a la vida, sino vida a los años.”
Cualquier edad es buena para empezar. Ya me inscribí en la Universidad de la tercera edad y ya pase estas materias, Word, Internet, Publisher, diseño de las páginas Web, redes sociales (tiwteer y facebook) y estoy en aprendizajes virtuales

Te exhorto a ingresar a la UNIVERSIDAD DE LA TERCERA EDAD, EN MEXICO. Hay multitud de cursos para todos los gustos. Es sorprendente el éxito que ha tenido


Para divertirse no hay necesidad de gastar mucho, solo hay que saber a donde ir o como buscar
Cultura en el DF. www.cultura.df.gob.mx
Consejo nacional para la cultura y las artes. www.conaculta.gob.mx
Videos. Si no conoces este sitio te vas a llevar una agradable sorpresa. No importa la época, ni el artista de tus preferencias. Todos esta ahí y podemos verlos cono solo apretar esta tecla.
www.youtube.com
Facebook comunidades de amigos.
Periódicos. A través de la red puedes acceder a los periódicos de todo el mundo, Ejemplo:
www.reforma.com. Y www.elmundo.es
Revistas. www.letraslibres.com
Blogs. La mayoría de los escritores tenemos un blog, el mío por ejemplo es cordovaboss@yahoo.com.mx y publico en WORDPRESS [de la mente de alberto cordova] en E MAGISTER, GOOGLE, FACEBOOK, Y EN ADULTOS MAYORES. Me han leído miles de personas, lo cual halaga mi ego.


“si usted quiere ser recordado cuando falte, escriba cosas que valgan la pena leer o haga cosas que valgan la pena escribir”
(Benjamín franklin)


Bajar libros gratis de internet. www.formarse.com.ar/
¿Cómo clasificar a una persona como vieja? Es aquella que tenga mas de 10 años, que tu.
Las neuronas cerebrales no envejecen, úsalas.

Mi perfil. Hago deporte, voy a la natación. Cuido mi salud, cada año me vacuno contra la influenza y cada 5 contra la neumonía. Me hago pruebas de glucosa. Desde hace 10 años me diagnosticaron fibrosis pulmonar estoy “estable”
Para alargar lo más que pueda mi vida cada año me inyecto una VACUNA ANTI VEJEZ, que se llama REGENERESEN, con buen éxito (hasta ahora)

Soy optimista por naturaleza y vivo feliz escribiendo artículos como este que publico en varios medios en donde soy leído por miles de personas, lo que me causa satisfacción.
¿Qué mas le puedo pedir a la vida? Leo mucho, voy al cine, al teatro, a los museos, juego domino (algunas veces tienen el mal gusto de ahorcarme la mula de seises) hago viajes de corta duración y si me alcanza el tiempo este año quiero ir a Canadá y a Argentina.
Estoy de acuerdo con la premisa inicial del artículo,
LA DIVERSION YA EMPIEZO HACE POCO ( A LOS 60 AÑOS )

Alberto Cordova Cayeros y Luz María celebrando sus bodas de oro. Se aceptan felicitaciones cordovaboss@yahoo.com.mx*

SI ES POSIBLE VIVIR 100 AÑOS, NOBEL DE MEDICINA


A 7
NUEVA PROMESA DEL GANADOR DEL PREMIO NOBEL DE MEDICINA

AHORA ES POSIBLE QUE LLEGAREMOS A VIVIR 100 AÑOS
MANDELA

ELIZABETH INGLATERA

Este artículo fue publicado en España recientemente y yo solo lo estoy divulgando como información para las personas que la edad les preocupa.

Los bebés que nacen hoy en los países desarrollados vivirán cerca de un siglo
Muchas personas viven el doble de tiempo que cien años atrás, y se prevé que esta diferencia aumente en el futuro. Se envejecerá con mayor calidad de vida y menos discapacidades. Así lo confirma un estudio publicado en “The Lancet” y lo corroboran especialistas austriacos, que relacionan una determinada molécula con la duración de la vida celular. Esta información se conoce pocos días después de la entrega del premio Nobel de Medicina 2009, que ha galardonado a los descubridores de los telómeros, claves en el proceso de envejecimiento.
El aumento de la población debido a una mayor esperanza de vida no siempre supone un costo creciente para el Estado.
La edad tampoco tiene por qué estar reñida con una buena calidad de vida. Investigadores del Max Planck Institut (Alemania) y del Centro danés del Envejecimiento han analizado el desarrollo demográfico y la incidencia de enfermedades en más de 30 países industrializados. La conclusión es que la mayoría de los niños que nacerán en el futuro en estas regiones podrían llegar a ser centenarios.

Hace 150 años que se sigue un patrón constante y estable de crecimiento, sin descensos. Desde 1950, la esperanza de vida en los países ricos ha aumentado además en tres décadas. Este incremento se ha acelerado a partir de 1970, debido al progreso en la tasa de supervivencia de las personas ancianas
.
El límite podría situarse alrededor de los 150 años. “Cuando las esperanzas de vida se acerquen más a él, esta tendencia debería ralentizarse”, puntualiza Kaare Christensen, del centro danés e investigador principal del trabajo.

MÁS CALIDAD DE VIDA
A pesar de las enfermedades crónicas, las personas ahora viven más años y con menos discapacidades.
Al vivir mas años y al disponer de mas recursos económicos de sus inversiones, fondos de pensiones de retiro, va a crear un nuevo mercado orientado a satisfacer sus necesidades que pueden darse el lujo de poder pagarlas. Esto incluye alimentos orgánicos mas sanos, sitios de esparcimiento, viajes, turismo, regresar a las Universidades de 3 edad, a dar servicios sociales a instituciones de beneficencia

Para mantener la tendencia al alza hay que incrementar la tasa de supervivencia de las personas mayores. A pesar del aumento de las enfermedades crónicas, no sólo se vive más años que antes, sino que se tienen menos discapacidades y limitaciones. Se logran avances médicos, los trabajos que requieren esfuerzo físico disminuyen, se presta más importancia a la alimentación y se practica más deporte. En todas las franjas de edad son frecuentes unas pautas de conducta más sanas.
Los resultados indican que entre el 30% y el 40% de los individuos estudiados, de 92 a 100 años, eran autónomos para las actividades de la vida diaria.
Otro estudio reciente en EE.UU. llevado a cabo con “SUPERCENTENARIOS” de entre 110 y 119 años mostró que, incluso a esta edad, el 40% de las personas eran independientes o necesitaban poca ayuda.

LONGEVIDAD, EN EL ORDEN DEL DÍA
El estudio del envejecimiento interesa. Un artículo publicado en la revista “Nature Cell Biology”, acerca de una píldora bautizada como “elixir de la vida”, detalla que este fármaco no es real. La Universidad de Graz (Austria) y otras instituciones europeas han estudiado el comportamiento de un compuesto natural denominado espermidina, que está implicado en los procesos relacionados con la longevidad en hongos de levaduras, moscas, gusanos, células de la sangre humana y ratones.
Todo se resume a su papel en la autofagia, un proceso por el cual una célula secuestra y digiere total o parcialmente sus propios orgánulos envejecidos o alterados. Cuando algo falla o envejece, los niveles de espermidina se reducen.
También un grupo de investigadores europeos centrados en el estudio de la senectud aseguró que los niños nacidos en invierno tienen más esperanza de vida porque el frío es un factor ambiental que mejora la longevidad. Según esta idea, el ser humano comienza a envejecer desde el momento en el que nace. Es la conocida teoría de la “fiabilidad”: el envejecimiento es una acumulación de daños a lo largo de la vida. Estos cambios incrementan el riesgo de fallos en el organismo, a la vez que dificultan el desarrollo de la actividad biológica, hasta la muerte.
LOS TELÓMEROS, PREMIADOS CON EL NOBEL DE MEDICINA

Los telómeros son estructuras claves en biología celular y molecular. Este año, el Instituto Karolinska ha otorgado el premio Nobel de Medicina a Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider y Jack Szostak por su contribución al conocimiento de éstas. Gracias a su trabajo, se ha logrado explicar un antiguo enigma biológico: cómo se duplican los cromosomas durante la división celular.
Los telómeros se sitúan en los extremos de los cromosomas. Además de ser primordiales en el proceso de división celular, su longitud se ha relacionado con el envejecimiento de las células. La comunidad científica acepta desde hace años que el número total de divisiones depende de la extensión de los telómeros: cuantas más divisiones, menos longitud. Algunas de las investigaciones sobre cómo retrasar el envejecimiento se centran en establecer un mecanismo de control de la telomerasa (enzima que proporciona a las células un potencial de división indefinido), con el objetivo de mantener intacta durante más tiempo la longitud de los telómeros.

POSTDATA
Mi consejo. Aguanta un poco más. Con suerte estaremos a tiempo este avance medico del cual disfrutaremos nosotros y nuestros descendientes

Mientras tanto cuido de mi salud. Me inyecto contra la influenza una vez al año, hago ejercicio, voy a nadar varias veces a la semana,
El invierno con su aire helado es mortal enemigo de mis pulmones. Para combatirlo uso unas muy elegantes bufandas, no le pongo hielos a mis tragos y el café lo endulzo con miel pura de abejas.
Cada año me practico una QUELACION (algo así como destapa caños) y como quiero alargar lo mas que pueda mi vida me aplico una vacuna ANTI VEJEZ de un laboratorio Alemán, llamada REGENESEREN. [Hasta ahorita con buenos resultados]
Disfruto de la vida oyendo música de jazz, leyendo, yendo al cine, y visitando museos
Ingrese como estudiante a la Universidad de la 3 edad en México en el área de computación. Ya tome estos cursos:
Word, internet, Publisher, creación de paginas Web, redes sociales que son facebook, tiwteer, Publisher, y voy a empezar con aprendizajes virtuales.
He publicado cientos de blogs en wordpress, google, Facebook, magister y adultos mayores

“Si no quieres perderte en el olvido tan pronto como ya no estés, escribe cosas dignas de leerse, o haz cosas dignas de escribirse.”.

“Internet es positivo porque nos une, nos conecta. Incluso a las personas mayores. El estar conectado nos prolonga la vida y no solamente añade años a la vida, sino vida a los años.”

ALBERTO CORDOVA CAYEROS
cordovaboss@yahoo.com.mx

como vivir mas años con buena calidad de vida

LA FORMULA PARA VIVIR MAS AÑOS CON BUENA CALIDAD DE VIDA


A 1
Sólo hay dos formas de vivir tu vida. Una es pensar que nada es un milagro. La otra es pensar que todo es un milagro.” (Albert Einstein)

LA FORMULA PARA VIVIR MAS AÑOS CON BUENA CALIDAD DE VIDA

Si usted que me está leyendo tiene 50, 60, 70 años o más, es parte del selecto grupo de personas a los que la madre naturaleza nos permitió vivir más años que a muchas otras. Somos gente muy afortunada.
(El autor de estas letras apenas tiene 77 años y voy a regresar a la universidad. Quiero aprender. Las neuronas cerebrales deben ser ejercitadas constantemente, como los atletas ejercitan sus músculos)
Recordemos cuántos de nuestros compañeros de la escuela y/o del trabajo ya no estan con nosotros.
SALUD Y LONGEVIDAD

Quienes ya cumplimos con nuestro ciclo laboral debemos empezar por re-programarnos física, mental y gastronómicamente para que los años que nos queden sean gratos y placenteros.

BENEFICIOS DE LA TERCERA EDAD

Al llegar a los 60 años hay que pedir la tarjeta del INAPAM que tiene muy buenos programas de apoyo a los adultos mayores, una clínica con todos los servicios médicos en Av. Universidad 150 en la Narvarte, en México, clubes, paseos organizados con servicio de autobús y muchos más beneficios
Con nuestra credencial, el transporte colectivo Metro será completamente gratuito; en medicinas tenemos derecho a un descuento del 5% en aviones 10 %, el 50 % en autobuses foráneos y excelentes descuentos en los cines, teatros, museos.

Los residentes del Distrito Federal contamos con una tarjeta, que al llegar a los 70 años vale por una prestacion de 800 pesos mensuales. (Una semana de compras en el super)

Hay mucha gente que la edad no nos ha sido un impedimento y somos útiles. A la sociedad, creando, actuando, y escribiendo

“si usted quiere ser recordado cuando falte, escriba cosas que valgan la pena leer o haga cosas que valgan la pena escribir”
(Benjamín franklin)

Lo que es tener suerte. En México se acaba de abrir una UNIVERSIDAD DE LA 3 EDAD. Ya estoy tomando clases de computación. Termine, Word, Internet, Publisher, el diseño de paginas Web, “manejo de nuevas tecnologías” y voy a empezar otro curso que se llama “aprendizaje virtual”

MODELOS DE LONGEVIDAD, SALUDABLES

sean connery


sophia loren

la reina Isabel de Inglaterra

ARMANDO FUENTES, CATON

ARMANDO FUENTES, CATON


ESTOS SON OTROS EJEMPLOS DE QUE TRABAJARON SIN CESAR Y LOS AÑOS NO FUERON UN IMPEDIMENTO
Sófocles escribió Edipo rey
a los 70 años Giuseppe Verdi creó Otelo
a los 72 años
Goethe creó Fausto cuando
tenía 82 años Leonardo de vinci pintor, escultor, investigador 80 años
Buenavista social club
músicos cubanos retirados que regresaron para triunfar Rufino Tamayo pintor
92 años
albert einstein 1879-1955 ernest junger 103 años
bertrand russell 98 años sir winston churchill 91 años

¿QUIÉNES SON NUESTROS ENEMIGOS?

Las enfermedades como las afecciones cardiacas, la artritis, el cáncer, la depresión, la diabetes, la osteoporosis, la pérdida de la memoria y la soledad, el insomnio, el estrés.

¿CUÁLES SON LAS SOLUCIONES?
Regresar a la universidad
UNIVERSIDAD DE LA TERCERA EDAD

MATERIAS

historia universal filosofía derecho
historia de México psicología economía
historia del arte literatura administración de negocios
actuación apreciación musical ingles
oratoria desarrollo humano Computación, Word,
relaciones humanas francés
Cultura física

yoga y yoga anti estrés zumba danza contemporánea Pilates
tai chi chuan gyrokinesis ejercicios con tableros bandas elásticas

Talleres
gimnasia cerebral logoterapia tanatologia derechos humanos
promoción de la salud nutrición educación ambiental museografía
creación literaria pintura artística diseño de modas cocina en microondas

Cursos
manejo de emociones activa-mente el plus de ser viejo

Diplomados
formación de cuidadores de adultos mayores

Su dirección es Lázaro Cárdenas 818 esquina con cumbres de maltrata.
55 90 89 01

Si goza del I.M.S.S (a mí me atienden divinamente) y/o ISSSTE pida sus servicios, lo van a vigilar cada mes. Si carece de ese derecho, elija un medico de su confianza y siga sus indicaciones. No se encierre en su casa, ( es lo peor que puede hacer) salga a caminar y ofrezca sus servicios voluntarios a un hospital, devuélvale a la sociedad lo que aprendió, transmítaselo a estudiantes, no se apoltrone frente a la TV. Haga ejercicio, el que le guste, camine, nade, escriba, viaje, lea mínimo 15 minutos, pinte, arme. Tome clases de yoga, vaya al cine, consiga una mascota, arme un rompecabezas, baile, cante (aprenda de memoria 6 canciones) pedalee, o empiece a tocar un instrumento.
Usted no es un florero inerte, pasivo.


Consígase una computadora y entre a Internet, tiene muchísima información de valor y podrá tomar cursos gratuitos de los temas que más le interesen. Usted puede colaborar activamente para causas sociales
“Internet es positivo porque nos une, nos conecta. Incluso a las personas mayores. El estar conectado nos prolonga la vida y no solamente añade años a la vida, sino vida a los años.”

Socialice con la gente, cada nueva amistad estimula el deseo de vivir.

abuelos iniversitarios

abuelos iniversitarios


Nuestra propiedad más valiosa no es la cuenta del banco, ni casas, ni autos, ni joyas, la propiedad más valiosa es nuestro propio cuerpo, al que debe consagrar toda la atención Si tiene un + 20 % del peso ideal, es posible que sea obeso. Deshágase del tonelaje extra.

Empecemos con el poder de la nutrición. Hay que consumir comida organica porque está libre de agroquímicos y pesticidas.

NUESTROS MEJORES ALIADOS, SON:

Los medicos, nutricionistas y dietólogos recomiendan incluír en la dieta habitual estos que llaman “los superalimentos”:

EN LA MIEL SE ENCUENTRAN 60 ELEMENTOS DISTINTOS
vitaminas minerales enzimas antioxidantes
b1 tiamina potasio bio flavonoides
b2 riboflavina calcio aminoácidos
b6 piridoxina hierro acido glutámico
b12 cianocobalamina cobre lisina
ácido pantotenico fósforo metionina
ácido fólico magnesio melatonina
vitamina c manganeso yodo
vitamina k molibdeno zinc
vitamina e litio titanio
Las flores producen un dulce néctar que las abejas la succionan y la transforman en miel

Al posar sobre los pétalos recogen el polen. Al volar de regreso a sus colmenas van fertilizando el campo creando un nuevo círculo de vida

Albert Einsten dijo que si algún día desaparecieran las abejas de la faz de la tierra, al hombre solo le quedarían 4 años de vida, sin abejas no hay polinización, ni hierba, ni frutas, ni animales, ni hombres

LOS SUPER ALIMENTOS
miel dos cucharadas en ayunas díarias espinacas cocidas
leche descremada lentejas
atún en agua enlatado salmón rosado enlatado, omega 3
brócoli cocido frijoles cocidos
papayas acelgas cocidas
calabazas espárragos cocidos
tofu, queso y leche de soya pan integral
camote horneado ostiones, pescados, salmones ricos omega 3
yogurt descremado endúlcelo con miel ensaladas de frutas
ensaladas de verduras papas horneadas
jitomates 8 vasos con agua al día

Nunca jamás permita que engorde, los kilo-calorías sobrantes le hacen daño, limitando sus expectativas de vida. La gente obesa vive menos años. El Centro Nacional de Estadísticas sobre la salud de EUA reporto que el exceso de peso ocasionó 300,000 muertes prematuras.

ESTOS SON NUESTROS ENEMIGOS

CARNITAS DE PUERCO, CHICHARRONES EL AZUCAR QUE SOLO LO ENGORDA

LOS REFRESCOS Y LAS CERVEZAS PAPAS FRITAS
LAS HAMBURGUESAS BIG LOS CHOCOLATES Y LAS DONAS
LOS PASTELES LA MAYONESA, LA MANTEQUILLA
LA CARNE CON GRASA HELADOS CREMOSOS
LA LECHE ENTERA, CAPUCHINOS, MOKA LOS ADEREZOS
EL TABACO COSTILLITAS BERBECUE
EL ALCOHOL EN EXCESO, SOLO 2 COPAS AL DÍA PIZZAS CON QUESO EXTRA
LA EXCESIVA SAL RETIENE AGUA PASTAS ALFREDOS CON CREMA Y QUESO

Vivir más años es una excelente posibilidad, la medicina avanza y hace posible que el ser humano pueda gozar de una gran longevidad

En Japón hay más de 300,000 personas con más de 100 años de edad, ninguna tiene sobrepeso y son gente muy optimista. A mis 77 años ya envié mi solicitud para ingresar a este exclusivo club. ¿Ingresamos juntos?

La miel es un producto 100 % natural, orgánico, que es extraído de las flores, por las abejas que son las mejores alquimistas de la naturaleza, que no engorda, que contiene vitaminas del complejo b, minerales como el hierro y el potasio, enzimas y lo más importante: Antioxidantes (con los años las bisagras se oxidan y nos rechinan las articulaciones) ideales en la madurez de la vida. Compruébelo cortando una manzana una porción déjela descubierta y se oxidará en poco tiempo, otra porción báñela con miel y permanecerá sin oxidarse
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¿Cómo se define un producto orgánico? Es aquel en el que no se han utilizado sustancias agroquímicas, pesticidas, conservadores, colorantes y saborizantes.

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS QUE TIENE ELEGIR Y CONSUMIR PRODUCTOS ORGÁNICOS VS INDUSTRIALIZADOS?

Muchos de los productos que estamos consumiendo están saturados de agroquímicos, los campos de cultivos se riegan con pesticidas agresivos para las plagas y también para nosotros.
Mieles uniflorales. Se obtienen a partir de un solo tipo de flor como, las de mezquite, mango, café, azahar de naranjo, girasol, aguacate

POR SU PUREZA ES CLASIFICADA COMO UN ALIMENTO KOSHER

PERFIL DEL AUTOR

Contemporáneo de 77 años. Retirado de mis negocios. Con ello recupere mi libertad para poder hacer con mi vida lo que más me gusta. Gozarla y disfrutarlas sin los grilletes del trabajo. Dedico mis horas ha hacer ejercicio para mantener bien a mi cuerpo (que es el único que tengo)
Nado varias veces a la semana, hago lagartijas y sentadillas y camino con disciplina militar. Camino, me canso, descanso y luego sigo caminando.
Para cuidar mi salud, checo mis niveles de glucosa y evito subir de peso que es la ruta para llegar a diabético.

Dedico mi tiempo y mis energías a escribir muchos artículos que son leídos por miles de personas en todo el mundo cuando acceden a wordpress, google, magister y adultos mayores. Recuerda que soy miembro de este exclusivo club.
Hace 2 años tuvimos nuestras bodas de Oro. Las celebramos en el mismo templo en donde nos casamos en Guadalajara. Se aceptan felicitaciones

¿Proyectos para el futuro? si hay. Quiero ir a conocer 2 países. Argentina y después Canadá. ¿Para el año que entra? también, regresar a las Vegas e ir a oír el mejor jazz del mundo en nueva Orleans


Alberto Córdova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx